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想要长寿 与四“乐”相伴

来源:www.gigactive.com 发布时间:2019-01-23 返回
    日前░,中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题░,进行了一次公开科普讲座。他告诉大家░,人的自然寿命本应至少有100岁░,然而目前慢性病已经成为“第一杀手”░,而健康不仅仅是指身体░,健康的一半是心理健康。如何保持良好心境?重庆老年会所在讲座上分享了自己的秘诀。

人的自然寿命 至少在100岁以上

   根据世界卫生组织的统计数据░,2016年中国人平均寿命为76.1岁(男性74.6岁•●、女性77.6岁)░,排名全球53!耙郧熬醯梦辶甑娜艘丫芾░,现在在我看来░,五六十岁的人░,有经验•●、有能力•●、协调能力好░,是很好的阶段。现在░,我们‘80后’都还没觉得老!敝幽仙娇嫘Φ░,自己现在才“28岁”。(实际上░,他刚刚过完82周岁生日呢。

   不过░,假如没有疾病•●、意外░,人的寿命应该是多少?钟南山说░,根据生长期•●、性成熟期•●、细胞分裂指数三个不同方法推算░,人的自然寿命都至少应该在100岁以上!

       慢性病导致的死亡占总死亡的85%

       那么░,什么病对身体健康危害最大呢?钟南山表示░,以心脑血管病•●、癌症•●、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病░,是迄今世界上最主要的公共卫生问题。以中国为例░,目前18岁以上居民高血压患病率为25.2%░,根据人口普查数据推算高血压患病人数为2.7亿;恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%;糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%;40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%。虽然姓“慢”░,却是第一大杀手:因慢性病导致的死亡░,占总死亡人数的85%。

       疾病的一半是心理疾病

       但是░,仅仅身体健康还算不上健康!拔曳浅O嘈乓痪浠埃航】档囊话胧切睦斫】░,疾病的一半是心理疾病!彼倮骸坝惺焙虿∪说攘肆叫∈奔轿░,我还没开药░,他就觉得好多了░,正是因为他心理感受到有人关心•●、关爱他!

       钟南山表示░,有大量临床医学研究表明░,小到感冒░,大到冠心病和癌症░,都和情绪密不可分。紧张•●、忧虑•●、烦躁•●、恐慌•●、贪求•●、妒忌•●、憎恨等情绪░,刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑░,经过一系列大脑信号传导░,促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素░,长时间思想受刺激░,可以导致血压•●、胆固醇增高░,免疫功能•●、性欲下降░,以及糖尿病•●、肥胖等疾病。

       院士告诉你:做人要有四个“乐”

       那么░,怎么能保持良好的心境呢?讲座上░,钟南山为在场听众们熬了一碗营养十足的“院士鸡汤”。

      有追求

       钟南山介绍░,外国曾有一项研究░,对43000名40岁~90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目标”“不确定”三组分类。追踪7年发现░,第二组人群的病死或自杀率░,比第一组高出一倍。

       “一个人有追求░,极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事░,只要有一个追求的目标░,一切为实现这个目标而服务░,那么周围一些不愉快的事情░,也就不以为意了。我几十年来░,一直以此为信条!敝幽仙接米约旱那咨砭稚硭捣ǎ骸拔1960年大学毕业░,1971年都30多岁了才做住院医生。1972年░,组织让我进入‘慢支炎小组’!敝笠徊揭桓鼋庞。1974年呼吸科成立░,1991年呼吸疾病研究所成立░,1993年成为广东省重点学科░,1994年成为省重点实验室░,2003年成为国家重点学科░,2007年成为国家重点实验室!暗较衷谖摇80后’了░,还有没有愿望呢?还有:希望2020年建起国家工程技术中心░,2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来!

       除此之外░,钟南山表示还需要有四“乐”相伴:“癌症•●、高血压•●、糖尿病░,最怕一个字——笑!碧瞥剿锼煎闼档摹俺だ质僮愿摺庇衅涞览░,心情愉快产生“快乐激素”脑内肽░,具有抗炎•●、止痛•●、提高免疫力的作用。

       知足常乐:“做人要有执著的追求░,但不要苛求。知足常乐░,改变能够改变的░,接受不能改变的!

       自得其乐:“癌症•●、高血压•●、糖尿病最怕这一个字——笑!

       助人为乐:“当你帮助别人解决了困难时░,你也会感觉到快乐。比如我们ICU医生全力以赴•●、日夜抢救病人后░,第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的░,但是眼睛是放着光的░,我就知道░,这个病人活了!

       苦中求乐:“1971年我下乡搞科研时░,在竹料镇░,过年也不能回家。我就买了点花生•●、糖░,大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲░,我们现在是这样░,以后会好的░,要懂得憧憬美好的未来!
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