首页 > 信息动态  > 最新资讯

老年人如何从饮食上面来提升记忆力

来源:www.gigactive.com 发布时间:2019-01-23 返回
老年人比较健忘这是正常的░,在日常饮食中老人要怎样来提高记忆力呢?老年人要提高记忆力可以多吃哪些食物呢?下面跟重庆养老公寓收费一起来看看吧!

老年人要提高记忆力可以多吃些什么呢?

1•●、咖啡因类食物

很多老年人随着大脑功能的退化░,经常是处于一种头脑不清晰的状态░,这个时候老年人不妨也来一杯咖啡以及能量饮料░,除了能提神醒脑之外░,同时还能刺激大脑神经促进记忆力。

但由于过量摄入咖啡因会导致神经过敏以及引发不适░,因此老年人每天对于咖啡因饮料的摄取必须有个度░,这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。

2•●、葡萄糖

食物中的葡萄糖是促进大脑思考的最佳“燃料”░,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜饮料░,可以暂时的促进记忆力。

但在吃含葡萄糖食物的时候要注意░,老年人只能适量摄取░,否则除了会损害记忆之外░,同时还有可能会导致肥胖。

3•●、鱼肉

可以说鱼类食物是大脑的真正食物░,特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸░,它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优质蛋白░,非常有利于大脑的健康░,因此老年人每周最好吃两次鱼。

4•●、玉米与牛奶

用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不但有助于增强记忆力░,还能使人的思维更加敏捷░,精力更为集中。

秋季是吃玉米的最佳时节。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸░,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高░,能帮助促进脑细胞代谢░,常吃些玉米尤其是鲜玉米░,具有健脑作用。

而牛奶富含蛋白质•●、钙░,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收░,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外░,它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等成分。
www.gigactive.com
友情链接:汇盈彩票  百万彩票  壹乐多彩票  鸿禾彩票  美娱彩票  七七彩票  开门彩  彩都会彩票  pp彩票  90彩票  旺旺彩票  龙猫彩票  利威彩票  9亿彩票  868彩票  天鸿彩票  彩票宝  博冠彩票  头彩网  e博彩票