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养老院规划夏季老年人养生四补

来源:www.gigactive.com 发布时间:2019-07-01 返回

老人夏季养生要补水

在炎热的夏天░,如果人体想要保持正常和恒定的温度░,就必须依靠出汗来调节░,而出汗则需要补充足够的水分。然而░,对于老年人来说░,正确•●、适当地补充水是非常重要的。尤其是由于老人对口渴反应不敏感░,如在饮水前等待口渴░,身体容易缺水。主动饮用水的基本原理是适度饮用或多次少量饮用。例如░,每1小时喝一些水。

老人夏季养生要补盐和钾

夏天░,出汗会带走身体的大部分水分░,也会带走大部分盐分。盐缺乏对年轻人可能没有那么大的影响░,但在老年人中░,盐缺乏可引起高血压•●、脑血栓形成•●、心肌梗塞等一系列疾病。此外░,出汗还会导致体内钾离子过量流失░,具体症状有倦怠•●、食欲不振等。因此░,老年人夏季应注意补充盐和钾。

新鲜蔬菜和水果含钾较多░,可吃一些草莓•●、杏•●、荔枝•●、桃子•●、李子等水果░,蔬菜中的青葱•●、芹菜•●、豆类等钾也十分丰富。茶含有更多的钾。夏天多喝点茶不仅可以消暑░,而且还可以补充钾。

老人夏季养生宜补钙

随着年龄的增长░,老年人变弱░,更容易患骨质疏松症。夏天是老年人补充钙的最佳时间。不仅阳光充足░,而且老年人穿的衣服少░,皮肤裸露面积大░,适合阳光照射。阳光照射皮肤后░,体内产生维生素D░,有利于钙的吸收。

老年人饮食中补充钙░,多吃钙含量高的食物░,如虾皮•●、瘦肉•●、鱼•●、菠菜•●、豆制品•●、乳制品等。一些老年人喝牛奶后有乳糖不耐症•●、腹泻和腹胀。这些老年人可以选择喝酸奶•●、豆奶•●、奶酪。其他人喝豆奶后腹胀░,这些病人可以选择吃其他大豆制品。

老人夏季养生要补脾

夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾脏░,被称为“后天基础”。夏天░,人体消耗很多。为了不断地从食物中吸收营养░,必须加强脾胃的“功”。而夏季的天气等特点很容易引起脾胃功能下降和厌食嗜睡。因此░,夏季要注意健脾养胃░,尤其是老年人。

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